ُيعاني 60 % من الناس من ألام الظهر في وقت ما من حياتهم، ويستجيب معظم الناس الذين يعانون من آلام أسفل الظهر إلى العلاج المُحَافظ (بدون جراحة) مثل برامج إعادة التأهيل؛ حيث أن المريض يتعلم من أخصائي إعادة التأهيل كيفية مساعدة الظهر على التخلص من الألم.
ويُقدم المستشفى برنامج إعادة التأهيل للمرضى الذين يعانون من آلام الظهر من أجل حماية الظهر خلال فترة التعافي، وكذلك من أجل تجنب آلام الظهر في المستقبل.
وسيقوم أخصائي إعادة التأهيل بالتعرف على آلام الظهر التي يُعاني منها المريض خلال عملية تقييم الحالة، ومن ثم سيقوم تقديم العلاج للتخلص من هذه الآلام.
ويساعدك برنامج التأهيل على القيام بالمهام اليومية مرة أخرى بعد التعافي؛ وبالتالي العودة إلى نمط حياة طبيعي، ودور العلاج هو التعامل مع العظام والعضلات التي تمنع المريض من الحفاظ على الوضعية المثالية للجسم.
ما هي الوضعية السليمة للجسم؟
وضعية الجسم السليمة هي الوضعية التي تستطيع بها تثبيت جسمك عكس الجاذبية خلال الوقوف أو الجلوس أو الاستلقاء.
وللحفاظ على الوضعية السلمية؛ فيجب تمرين الجسم على الوقوف والمشي والجلوس والاستلقاء في وضعيات تُوَجّه الضغط على العضلات الداعمة أو الأربطة خلال الأنشطة الحركية أو رفع وزن أضافي (غير وزن الجسم)، فالوضعية السليمة للجسم تُحافظ على الموضع الصحيح للعظام، وبالتالي فستعمل العضلات بالشكل السليم.
وبالإضافة لذلك، فإن الوضعية السليمة للجسم تساعد على:
- التقليل من احتمالية اهتراء سطح المفاصل السلبي، والذي قد يؤدي إلى التهاب المفاصل.
- التقليل من الضغط على أربطة العمود الفقري التي تحافظ عليه وتربط فقراته ببعضها البعض.
- منع تصلب العمود الفقري في بعض المواضع غير الطبيعية
- منع الإجهاد الناتج عن تحميل العضلات أكثر من طاقتها، وبالتالي مساعدة الجسم على استهلاك كمية أقل من الطاقة.
- تمنع إجهاد العضلات أو المشاكل الناتجة عنه.
- تمنع آلام الظهر والعضلات.
- تساعد الجسم على الحفاظ على مظهر جيد.
بعض الأمور التي تساعد على الحفاظ على موضعية أفضل للجسم.
- تحافظ وضعية الجلوس المثالية على الانحناء السليم للظهر، دون انحناء الكتف، أو الانحناء إلى الأمام.
- تؤدي وضعية الجلوس غير السليمة أمام الكمبيوتر إلى انحناء الجسم إلى الأمام، وهي نفس المشكلة التي تواجه الأشخاص الذين يقومون بالطباعة باستخدام إصبع واحد أو اثنين. وللجلوس بالوضعية السليمة، فإن وضع منشفة مُطّواه يساعد على الحفاظ على الحفاظ على وضعية الجلوس السليمة.
- يساعد الوقوف والتجول في المكان بعد كل ساعة من الجلوس أمام الكمبيوتر على تخفيف الضغط على الظهر.
- حاول أن تَحْمل الأشياء بكلتا يديك، وابقائها بالقرب من الجسم أثناء حملهم.
- حاول أن تَحمل المشتريات بكلتا يديك، حيث تضع في كل يد وزناً مساوياً لليد الأخرى، وحاول تجنب حمل جميع المشتريات بيد واحدة، وعند فتح باب البيت؛ ضع المشتريات على الأرض، ثم قم برفعهم مرة أخرى.
- يمكن الانحناء بنفس طريقة لاعبي الغولف عند رفع بعض الأشياء الخفيفة، ولكن يجب أن يكون الانحناء من الركبتين مع إبقاء الظهر في موضع مستقيم عند رفع بعض الأشياء الثقيلة.
- يُساعد إبقاء الأشياء بالقرب من الجسم عند حملها على تخفيف الضغط على الجسم.
- عند دفع الأشياء أو سحبها، ينبغي وضع إحدى القدمين أمام الأُخرى مع إبقاء الظهر منحنياً باتجاه الجسم الذي يتم دفعه أو سحبه، كما يجب البقاء بالقرب من الجسم قدر الإمكان.
- عند وضع بعض الأشياء فوق الرأس، فينبغي الإبقاء على أحد القدمين أمام الأخرى، الامر الذي سيساعد على الحفاظ على الظهر مستقيماً وسيمنع انحناء الظهر عند رفع الأشياء فوق الرأس، وعند إنزال الأشياء حتى ارتفاع وسط الجسم، فينبغي الإبقاء عليها بالقرب من الجسم.
- يجب الحفاظ على ظهرك في موضع جيد أثناء النوم من أجل توجيه الضغط الإضافي عليه في الليل، وإذا كنت من الأشخاص الذين ينامون على الظّهر، فيجب وضع وسادة أسفل الركبتين أثناء النوم.
- ينبغي وضع وسادة بين الركبتين عند النوم على أحد الجانبين، ولا ينبغي النوم على البطن، حيث أن ذلك يضغط على الظّهر، وبالتالي يجب تجنب هذه الوضعية أثناء النوم.
- يساعد الحفاظ على الوزن الصحي والليونة الطبيعة للمفاصل على تخفيف الضغط على الظّهر خلال القيام بمعظم الأعمال اليومية.
- يتزايد الضغط على أسفل الظهر لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة؛ حيث يستخدم الأشخاص الذين لا يحافظون على وزن صحي العضلات الخاطئة لحمل الأوزان.
- ينبغي الحفاظ على الظهر مستقيماً خلال قيادة السيارة، بينما تكون الأكواع والركب منحنية قليلاً.
- وفي حال كانت الأكواع والركب مستقيمة، فإن ذلك يعني أن مقعد السيارة بعيداً جداً عن المِقْود، وبالعكس، فإن الأكواع والركب تنحني بشكل كبير عندما يكون المقعد قريباً جداً من المِقْود، وقد يحدث ذلك إذا كان المقعد مستقيماً بشكل كبير.
- عند النزول من السيارة، فينبغي أولاً إخراج كلتا القدمين حتى تلمس الأرض، ومن ثم الوقوف، وعند القيادة لمسافات طويلة، فإن التوقف بين الحين والآخر والخروج من السيارة لوقت قصير يساعد في تخفيف الضغط عن الظهر.
- عند القيام بتنظيف أو كنس أو مسح الأرض، فينبغي دفع الأداة المستخدمة للخلف وللأمام، مع التحرك بخطوات قليلة أثناء ذلك، ولا تقُم بهذه الأنشطة وأنت تمسك الأداة بجانبك.
- عند الشعور بألم في الظهر، لا تقُم بتنظيف البلاط باستخدام يديك أو ركبك.
- عند النهوض من السرير، قم بالالتفاف على جانب الجسم واحنِ الركبتين، ومن ثم أنزل قدمين للأسفل وادفع نفسك للأمام باستخدام الذراعين.
- ولا تجلس بشكل مستقيم على السرير لفترة طويلة.
- اسأل الأخصائي الخاص بك عن الوقت المناسب الذي تستطيع فيه الاعتناء بالحديقة مرة أخرى، وعندما يوافق طبيبك على ذلك استخدم كرسياً صغيراً بلا ظهر خلال الاعتناء بالحديقة، ولا تقُم بالانحناء بشكل كبير خلال زراعة أو اقتلاع الأزهار.
- عند تنظيف الاسنان بالفرشاة أو غسل الصحون، افتح باب الخزانة وضع قدميك على الرف لتخفيف الضغط عن الظهر، وفي حال عدم وجود خزانة في المطبخ، فاستخدم طاولةً صغيرةً غير مرتفعة لوضع القدمين عليها عند الوقوف لغسل الصحون.
- يُبطئ التدخين عملية الشفاء، ويُطيل الفترة الزمنية اللازمة للتعافي.
- يُسرّع النوم الجيد (لمدة 7-8 ساعات) عملية الشفاء.
نهج الفريق لتقديم العلاج
يضم الفريق المتخصص في علاج مشاكل العمود الفقري، والذي يترأسه مدير المشفى الذي يتمتع بعشرين عاماً من الخبرة المتنوعة في مجال العلاج الطبيعي، إلى جانب مجموعة من الأخصائيين المؤهلين لتقديم العلاج اللازم لمشاكل العمود الفقري وتحسين عملية الشفاء.
ويتكون الفريق من أخصائيي العلاج الطبيعي، والعلاج الوظيفي وتقويم العظام والأطباء النفسيين، وممرضي إعادة التأهيل، وأخصائيي التدليك العلاجي، وأخصائيي متابعة الحالة، وغيرهم من فريق الدعم والفريق الطبي.
برنامج علاج العمود الفقري
يشتمل البرنامج على الجلسات التالية
- كيف يتحرك الظهر (كيفية الحفاظ على ثبات جسم العمود الفقري)
- مبادئ علاج الظهر
- وضع الأهداف وتحديد مدة العلاج
- تمارين اللياقة والتمدد
- الأكل الصحي
- الوضعيات الثابتة للجسم
- سهولة الحركة
- الوضعيات الديناميكية (المتحركة) للجسم
- علاج السلوك الإدراكي (إدارة الألم)
العلاج والتقنيات والبحث العلمي
يعتبر المستشفى من المراكز الطبية الرائدة في إعادة التأهيل، حيث تجمع برامجه ما بين الرعاية الطبية المتقدمة والعلاجات المثبتة علمياً والتقنيات الحديثة من أجل تعزيز تعافي المريض.
ومن بين الأساليب الطبية المتقدمة المتاحة لدي المستشفى لمعالجة المرضى ما يلي:
- أساليب متقدمة للعلاج الكهربائي مثل العلاج الطبيعي بالإنفاذ الحراري (TECAR)، والعلاج بالليزر منخفض المستوى، والعلاج بالموجات التصادمية، ووحدات التحفيز الكهربائي لعلاج الآلام ((TENS، والفحوصات التشخيصية بالموجات فوق الصوتية (Ultra Sound)
- علاج ضغط فقرات العمود الفقري (وحدات السحب المتكامل للعمود الفقري)
- جهازي المشاية الكهربائية والدراجة المائيين
- صالات اللياقة البدنية المخصصة لعلاج آلام العمود الفقري وتثبيت الفقرات القطنية وتقوية جسم العمود الفقري.
- العلاج اليدوي المُتطور وأساليب العلاج الحركي
- أساليب تعزيز طاقة العضلات
- تمارين البيلاتس
- تمارين البيلاتس (وهي تمارين تحافظ على اللياقة العامة والتوازن)
- تمارين الوظائف الحركية وحركات الجسم
